บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Ailie662]

ดำเนินชีวิตทุกวี่วันแม้กระนั้นไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำว่าย บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกประเภทตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆเป็นต้นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลดังเช่นว่าโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การบริหารร่างกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้นานแต่การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจำเป็นต้องจำเป็นที่จะต้องจะต้องจำเป็นจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า