สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันแค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่คนจำนวนไม่น้อยกลุ้มใจคือจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหยุดทำผิวจะงามเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่รู้จักตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจวิธีผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองแล้วก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราก้าวหน้าอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยดูแลผิวของเรา และก็ของกินอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง
เพราะเหตุไรต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความหมายในประเด็นการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น แล้วก็ของกินกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ได้แก่ อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น
กินเป็นผิวสวย Jil wink (https://jilwink.com/) จำเป็นต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ได้แก่ รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งกว่านั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอยู่สูงมาก แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวรู้สึกชื่นชอบ นอกจากจะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากวอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือคนที่อยากควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปเจริญยิ่งขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติอีกทั้งถั่วแล้วก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเหมือนกัน เพราะเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแดดได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเดิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่อาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชเครือญาติขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา ยิ่งกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากต้องการผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
ดังเช่นว่า ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ดังเช่น นำไปสู่สิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าคนใดมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก รวมทั้งทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัย Jil winkพูดว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นมั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำกลุ่มนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นกัน นำไปสู่อาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย
และทั้งผองนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นถ้าหากผู้ใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งยังหลักสูตรทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ