10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตตกอับ

[Chigaru]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าเราเป็นชาวพุทธ เราก็คงจะคุ้นเคยกับคำสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะพ้นไป เพียงเข้าใจถึงปกติข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ขณะที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ เราก็มักจะจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา จนถึงลืมมองถึงสิ่งดีๆเยอะมากที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

ให้ทดลองใช้วิธีการ gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณมาก​หรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมาก ง่ายๆเลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาสังกัดพวกเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดเรา กรรมวิธีเลือกสนองตอบของพวกเรา ควรมีสติสัมปชัญญะ และก็ใช้สติปัญญาสำหรับในการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ กำเนิดที่จิตใจของเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยหากพวกเราจะขอร้องเมื่อพวกเราปรารถนามัน เมื่อก่อนอื่นเราควรพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอความช่วยเหลือจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังคนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

ระลึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากๆแม้กระนั้นเพียงพอเราโตขึ้น เรามองดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา กล้าแกร่ง รวมทั้งเติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ หัวข้อนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบได้เสมือนดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา ถ้าหากพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าเกิดพวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ว่าตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงไหน ก็จงจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีสาเหตุจากสถานะการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน เสมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานาประการมองดูให้เลือกมองในวันที่เราเผชิญกับปัญหา

ตัวอย่างเช่น คนที่เรารักและทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง แล้วก็เห็นค่าของตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

ราวกับก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา รวมทั้งผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปดังที่เราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง ฯลฯ จงมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถเห็นด้วยในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นสายปลายเหตุล้นหลามที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเท่าไร เรายิ่งเป็นทุกข์

แนวทางการทำดวงใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ แล้วก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ นั่นเป็น ตัวเราเองดีกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางเวลาการย้อนไปมองการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันควรต้องดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองจ้ะ ฉะนั้น จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพดวงใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะมากที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ชีวิตตกต่ำ