&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Naprapats]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตและก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าคนใดไม่ชอบรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าถ้าเกิดแม่คนไหนที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้แม่ฟื้นหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดชอบเผชิญกับปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อคุณแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้พอเพียง



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม