ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[fairya]

ดำรงชีวิตวันแล้ววันเล่า แม้กระนั้นไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกวี่ทุกวัน ทราบอย่างงี้ จำต้องมาหาวิธีสำหรับในการดูแล ด้วยการบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ บอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล อาทิเช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ บริหารร่างกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะก่อให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนาน แต่ว่าการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากข้อต่อจำเป็นต้องคอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว พวกเราจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) สิ่งใหม่ฟื้นฟูข้อและก็กระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มความสามารถ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและน้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดแล้วก็ลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล